Dagens træning

pernillebk, fitness, træning, stram op, Fitnessworld

Dagens træning er overstået og bestod af en stram op time i Fitnessworld og derefter en smule ekstra styrketræning for arme, skuldre og bryst.

I dag var der nye øvelser på programmet på stram op timen. Det betød, at stort set alle øvelser var flerledsøvelser. Det betyder, at man træner flere dele af kroppen på samme tid og dermed i samme øvelse. Egentlig anser jeg mig selv om værende meget alsidig i forbindelse med forskellige former for træning. Men jeg må sige, at jeg på denne time fik kamp til stregen. Det var super hårdt, da hele kroppen arbejder hele tiden samtidig med, at balancetræning er inddraget i mange af øvelserne. Min balance anser jeg egentlig også som værende okay, da jeg også sørger for at træne yoga. Men balanceøvelser i denne form er jeg ikke vandt til, og det kunne da også mærkes. Alt i alt var timen hård, og endnu en øjenåbner for hvor vigtigt det er hele tiden at udfordre kroppen med forskellige øvelser og forskellig slags træning. Jeg ser derfor frem til at træne med på disse stram op timer. Ikke mindst fordi det for mig er en kæmpe motivationsfaktor at være mindre god til noget og derefter se, at man (forhåbentlig) bliver bedre og bedre efter hver træning.

Reklamer

Varieret træning

Pernille Bladt Køhrsen, træning, Fitnessworld

Jeg har nu læseferie og det betyder, at der i denne uge har været masser af tid til at træne.
Jeg nyder meget, at der er tid og overskud til at passe træningen optimalt. Det giver en fantistik positiv energi og motivation for at opnå resultater.

Med træning mange gange om ugen, kan det dog hurtigt gå hen og blive trivielt og dermed umotiverende, og jeg oplever, at jeg hurtigt kan komme til at kede mig. Derfor sørger jeg for, at variere min træning så meget som overhovedet muligt. Det gør jeg dog ikke kun grundet en ellers kedelig træningsuge, men mest fordi det giver de bedste resultater på lang sigt. Trænes der på en bestemt måde i længere tid, vil kroppen hurtigt vende sig til det. Derfor gælder det om at udsætte sin krop for forskellige ting igennem træning, så den hele tiden skal arbejde og yde. Det er min erfaring, at man herigennem opnår de bedste resultater. Både udseende mæssigt og rent fysisk.

For at variere min træning kommer jeg løbende på flere forskellige hold i Fitnessworld.
I disse måneder er det følgende hold der har mit fokus:
Bodyfit: Let styrketræning. Tunge vægte og få gentagelser. (styrke + udholdenhed)
Stram Op: Lettere vægte og mange gentagelser. (udholdenhed + opstramning)
Bikini Bootcamp & Puls/Styrke: Høj puls kombineret med styrke. (konditionstræning)
Yoga: Smidighed, udstræk, styrke, udholdenhed, balance, mental og fysisk afspænding.

pernillebk, fitnessworld, træning

Da det er sommer, har der i en periode nu været Bikini Bootcamp hold, som jeg har benyttet som pulstræning. I andre perioder bruger jeg Stepfit, Spinning eller Thai bo som konditionstræning. Netop for at variere.

I denne uge stod der endvidere Zumba og cirkeltræning på programmet til en forandring.
Cirkeltræning er netop startet op i Viby, og derfor skulle det selvfølgelig prøves. Det er super fedt, da det foregår i selve centeret og altså ikke i holdsalene.

Cirkeltræning foregår ved flere forskellige stationer, som deltagerne skifter imellem. Halvdelen af stationerne er træningsmaskiner, og derudover er der puls stationer. Igen en helt anden måde at træne på. Cirkeltræning kommer helt sikkert til at blive en fast del af mit træningsprogram sommeren over.

Fitnessworld, træning