Ny hverdag, ny rutine

Endnu engang må jeg erfare, at forskellen på studie liv og arbejdsliv bare er enorm stor! Som studerende kan man stort set planlægge al sin tid selv. Det betyder, at man nogle dage kan sove længe, træne om morgenen, hygge om eftermiddagen og arbejde om aftenen. Nu er jeg efterhånden 14 dage inde i min praktikperiode, og derfor er den vante frihed også efterhånden slut. Det kræver meget energi at vende sig til. Men når det så er sagt, så er det også en ny og meget spændende tid man går i møde! Jeg er heldigvis blevet rigtig glad for min praktikplads og er sikker på, at jeg kommer til at være rigtig mange erfaringer og gode oplevelser rigere til januar.

Yoga, Fitnessworld, SOC  Løbetræning, DHL, challenge

I denne uge er det ikke blevet til meget træning, udover en bodyfit time i mandags. Så i dag skulle der tages revanche! DHL er på tirsdag, så derfor startede jeg dagen med en løbetur. Mine ben var ikke just med mig i dag, så det var en hård tur! Det resulterede i  6 kilometer i tiden 36:58. Derefter var jeg til flow yoga. En yoga time er nok en af de bedste måder at starte en weekend på. Efter en hård uge er det guld værd for mig, at få ro i hovedet og strukket kroppen godt igennem. Det giver ny energi, afslappethed og overskud!

Fitnessworld, yoga, flow, træning

Og så er det jo ikke rigtig weekend uden morgenmad bestående af protein pandekager! Dem lavede min søde veninde Jannie og mig i dag. De bestod i dag af bananer, æg, mandler, hasselnødder, lidt havregryn, kanel og proteinpulver med chokoladesmag fra gymnordic. Endnu engang var de en kæmpe success! Teen er en grøn honeybush, og er en af mine absolut yndlings lige for tiden. Læs mere om den her.

Protein pandekager, carstensens tehandel,

Opskriften på pandekagerne kan findes her.

Protein smoothie med jorbær og blåbær

Efter en hård omgang træning tager jeg gerne en proteindrik.
Der er mange meninger  om proteingdrikke, men jeg gør det udelukkende for at være sikker på, at jeg får nok protein. Det synes jeg fungerer fint for mig.
Det kan efter mine erfaringer være svært, at udelukkende få nok protein igennem kosten.
Jeg træner en del, og vil gerne have det optimale ud af min træning. Og for at det skal kunne lade sig gøre, skal kosten jo være på plads.
Proteindrik er derfor på ingen måde noget der går ind og erstatter dele af min kost, men er derimod et supplement til min kost efter træning.

foto 1

Forleden morgen lavede jeg denne super lækre protein smoothie efter en benhård Bikini Bootcamp time.

Det skal du bruge:
Mælk
Frosne jordbær
Frosne blåbær
1 banan
1 scoop proteinpulver med chokolade eller jordbær. 

Sådan gør du:
Alle ingredienser blendes sammen. Der er ikke sat mål på mælk og bær, da det er en smagssag hvor flydende eller tyk man ønsker sin smoothie.

Sunde pandekager til morgenmad? JA TAK!

Til daglig består min morgen mad af yoghurt med en god gang mysli.
Det er nemt, hurtigt, sundt og smager godt.
– Men, i længden kan det nu godt blive lidt kedeligt…

Så når det nu er weekend, og der er tid til at tage sig lidt kærligt af sin morgenmad, er disse pandekager mine yndlings!
De er sunde og helt ideelle inden, eller efter, en hård omgang weekend træning.

Protein pandekager, blåbær

Jeg har efterhånden lavet dem en del gange, og på mange forskellige måder.
Her kommer én måde at gøre det på, men gør jer selv den tjeneste at eksperimenter! Det kan næsten aldrig gå helt galt 😉

Det skal du bruge:
1 banan
2 æg
1 lille håndfuld mandler
1 lille håndfuld hasselnødder
1 tsk. kanel
Evt. en smule havregryn
Proteinpulver med chokoladesmag (kan undlades)

Sådan gør du:
Blendt alle ingredienserne sammen i en blender.
Læg små klatter af dejen på en pande ved lav temperatur. Steg dem i en smule smør/flydende magarine. Da pandekagerne skal nå at blive bagt hele vejen igennem, må de ikke få for voldsom varme. Så når de at blive sorte inden de er nok, og det er bare mindre irriterende..
Hvis du har en sød tand, ligesom mig, så lav en masse lækker frugt til og dryp en smule honning henover.
Trænger du til et ekstra protein boost er skyer lækkert som tilbehør.

Velbekomme 😉

Sunde protein pandekager