“Du er ikke alene”

Chris MacDonald’s bog “Du er ikke alene” er intet mindre end en fantastisk bog, og jeg var fra første kapitel fuldstændig opslugt af den! Som jeg også har skrevet om tidligere, er jeg vildt fascineret af Chris. Jeg har været så heldig at overvære ham som foredragsholder to gange, og selvom den første gang efterhånden er en del år siden, så husker jeg stadig mange af pointerne og fortællingerne. Chris er en eminent foredragsholder fordi hans indlevelsesevne og måde at formidle sit stof på er helt unik. Det var én af mange grunde til, at jeg gerne ville læse hans bog. At læse Chris’s fortælling var præcis så indlevende og entusiatisk, som at høre ham holde et foredrag på en scene. Jeg er overbevist om, at dette kun kan lades sig gøre, fordi Chris i denne bog er hudløst ærlig omkring sig selv, sit liv og sine tanker.

Chris Macdonald, du er ikke alene

Hvad bogen handler om er svært at forklare, da der er så mange forskellige pointer og historier. Bogen har dog en gennemgående rød tråd som omhandler Chris’s fars kræftforløb, og deres far/søn forhold igennem et helt liv. Dette danner grundlag for Chris’s tanker og holdninger til livet, og bliver dermed en fortælling om personlig udvikling, livsindstilling og den menneskelige psyke og fysik. FANTASTISK spændende hvis man ligesom jeg har en naturlig interesse indenfor dette. Jeg kommer helt sikkert til at læse bogen igen. Ikke nødvendigvis fra ende til anden, men derimod bruge den som en slags “opslagsværktøj”. Alt efter hvor man er i sit liv og hvilke situationer man bliver stillet i, vil man kunne hente inspiration i bogen til at tackle det på bedst mulig måde.

Køber du bogen her støtter du Kræftens Bekæmpelse. Derudover følger der en DVD med som omhandler Chris’s deltagelse i verdens hårdeste cykelløb Race Across America.

Foredrag med Chris MacDonald

For nogle år siden besøgte Chris MacDonald den handelsskole jeg gik på. Her blev der afholdt et foredrag om energi, søvn, kost og motion. Selvom det efterhånden er nogle år siden, står foredraget stadig knivskarpt i min hukommelse. Jeg husker mange af de facts, tanker og holdninger som Chris formidlede, og da jeg endnu engang fik muligheden for at høre ham tale, greb jeg selvfølgelig chancen. I fredags tilbragte jeg derfor min formiddag til et foredrag med Chris MacDonald, og jeg har set frem til det lige siden jeg meldte mig til for nogle måneder siden. Jeg er helt vild med hans livsfilosofi, måde at tænke og fortælle på, og hans generelle holdning til livet, motion og sundhed. Jeg har fulgt hans arbejde, U-turn programmerne på DR1, og er på nuværende tidspunkt også ved at læse hans helt igennem fantastiske bog “Du er ikke alene“.

Chris macdonald, ruminering, foredrag, aarhus erhvervsakademi

Med et imponerende kropssprog, små tegninger, ord, involvering af publikum, og masser af humor, bliver foredraget afholdt. Alle elementerne gør, at den store mængde af viden brænder sig fast i hukommelsen. Det betyder, at man i lang tid efter kommer til at tænke på hvad man har hørt, og at det lang tid ude i fremtiden kan hentes frem når tid er. Jeg er meget interesseret i personlig udvikling og menneskers mentalitet generelt. Chris beskæftiger sig rigtig meget med hvad der sker fra nakken og op. Netop derfor synes jeg, at han er et meget inspirerende menneske at høre tale.

Nogle af de vigtigste ting jeg tog med mig i fredags omhandlede den adfærdsrevolution vi befinder os i, positive og negative tankers kraft, stres som et egentlig meget logisk produkt af samfundets udvikling, viljestyrke, videnskaben bag kroppens ydeevne og frontallap, vejen til energi og attituder. Chris MacDonald har en passion jeg sjældent har mødt, og derfor er det bestemt heller ikke sidste gang jeg kommer til at høre et af hans foredrag. Hvad jeg især vil prøve at huske i min fremtidige hverdag er, at andre mennesker betyder noget, og vigtigheden af at sætte spørgsmåltegn ved det normale.

Se hvornår og hvor Chris MacDonald holder foredrag her.

Chris macdonald, foredrag, motivation, energi, du er ikke alene

Mig, Chris MacDonald og min søde veninde Jannie

Har i hørt Chris MacDonald til et foredrag?
Hvad synes I om hans holdninger og instilling til livet?
Synes I også, at det er vigtigt og spændende at arbejde med personlig udvikling?

Første målsætning nået!

Løbetræning, 5 km. challenge, løb, træning

Søndag skulle bruges på ren hygge inden en ny og hård uge starter. Der er igen bedre måde at starte en søndag på, end at vågne uden lyden at et vækkeur! Så der blev sovet lææænge. Herefter blev der lavet lækker morgenmad. Når der skal gøres lidt ekstra ud af morgenmaden, laver vi ofte sunde protein pandekager. Jeg er helt vild med dem! De smager så godt og mætter utrolig meget. – Især i dag da vi også kom havregryn og hasselnødder i. Nå, men da det blev eftermiddag, og der var blevet tilbragt lidt tid i solen, tog jeg ud på min løbetur. Og i dag nåede jeg de 5 kilometer i tiden 29:29, og hermed under de 30 minutter, som har været min første målsætning! 🙂 Den sidste kilometer var rigtig hård, men det er super fedt at have nået. Næste mål hedder nu 5 kilometer på 29 minutter. Tirsdag den 20. august skal jeg deltage til dette års DHL, og det er primært derfor jeg har påbegyndt løbetræningen. Jeg vil jo gerne kunne løbe på en nogenlunde tid, når man nu er meldt til. Derudover er jeg jo begyndt i praktik, og det betyder, at morgentræning og eftermiddagstræning i Fitnessworld ikke længere er så stor en mulighed. Jeg vil selvfølgelig prøve at komme i centeret om aftenen, men når det nogen dage ikke passer ind i dagligdagen, er det rart at kunne løbe sig en tur, hvilket ikke kræver den store tilpasning og samtidigt er rigtig effektivt.

5 km challenge, løbetræning, træning

Løb, træning, løbetræning, Pernille bladt køhrsen

30:45

Grundet ferie på Mallorca, ferie generelt, og tiltrængt afslapning har løbetræningen ikke stået øverst på min prioriteringsliste de sidste par uger. Men det skulle der torsdag aften gøres noget ved! Vejret var perfekt til at løbe i, så afsted det gik. Godt nok ikke særlig hurtigt, men frem kom jeg da, og nærmer mig nu første målsætning om, at løbe 5 kilometer på 30 minutter. Undervejs på løbeturen satte jeg mig for, at nå 5 kilometer på under 31 minutter. Og det lykkedes! Tiden sagde 30:45.

løb, løbetræning, challenge, 5 km, DHL

Jeg føler ofte, at jeg er ved at omkomme når jeg løber, og det er uanset hvor hurtigt eller langsomt det måtte gå. Men i går havde jeg overskud i kroppen, og det var super lækker at føle, at det går fremad. Mere af det! 🙂

Status på løbetræningen

løbetræningJeg skal til august løbe med til DHL stafetten på 5 km ruten, og det går rigtig godt fremad med løbetræningen. Første mål lyder på, at løbe 5 km. på under 30 minutter. Det føler jeg er realistisk og passer godt til mig, min tid og mit engagement. I disse dage er jeg på lidt ferie hos min familie i Aabenraa, og det betyder at der er super dejlige løbeomgivelser. Resultatet af dagens træning blev 4 km. på 23,37 minutter og knæene fulgte godt med! 🙂 Jeg var også igang med løbetræningen sidste sommer, og kan allerede nu se, at jeg løber klart bedre end forrige år. Jeg er ret overbevidst om, at det er den regelmæssige mave/balle/lår og hård stram op træning i Fitnessworld med Anne-Mette, som er årsagen til forbedringen! 🙂

 

løbetræning, 5 km, challenge, GEPARD løbetøj

Efter løbeturen blev det til lidt træning i haven som primært bestod af 100* smal squat, 60 * bred squat, 4 minutters varieret planketræning, 4*10 armstrækkere, diverse ryg og mave bøjninger.

Løbetræning, 5 km, challenge, pernillebk

Ét skridt af gangen

“If your can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do, you have to keep moving forward.”
– Martin Luther King Jr.

I forhold til træning gælder det for mig om, at finde ud af hvad man mentalt og fysisk kan magte og holde til og så starte der. Fysisk er det vigtigt for mig, at fokusere på de muligheder min krop har og giver mig, og ikke de begrænsninger eller udfordringer som alle i større eller mindre grad har. Løbetræning er en udfordring for mig. Jeg løber enormt langsomt, og det kan til tider irritere mig grænseløst. Men i stedet for at fokusere på, at jeg endnu ikke løber 5 km på 25 minutter, så må fokus være, at jeg kan løbe 5 km! Holdes fokus på det vi kan, er der nemlig kun en vej at gå. Og det er fremad.

Martin Luther King Jr.’s citat ser jeg ikke kun i forbindelse med træning, men også rent mentalt og i forhold til de udfordringer man møder i sin hverdag. Ferie tid giver ofte anledning til lidt tid til efter tanke. Og for mit vedkomne, især tanker om hvor jeg er nået til i dag, og hvor jeg gerne vil hen i fremtiden. Og hvad det næste skridt skal være? Jeg er i slutningen af min uddannelse, og der er ikke lang tid til, at en ny stor verden åbner sig for mig. Det er spændende, men også vildt skræmmende. Så når alt virker uoverskueligt og forvirrende forsøger jeg at stoppe mig selv, og forsøge at huske er, at det er små skridt og en god gang viljestyrke der skal til.

Det samme gælder, når der snart venter en dagligdag der ikke længere går ud på at studere, men indeholder fuldtidsarbejde samtidig med, at en bacheloropgave skal skrives. Det betyder, at tiden til træning vil være meget svære at finde, end den er på nuværende tidspunkt. Og det synes jeg slet ikke er en rar tanke. Men sådan ligger landet nu og engang, og derfor må man fokusere på den tid man har til rådighed til træning, og ikke den tid man ikke har til rådighed. Det er meget lettere sagt end gjort. Men med en god gang planlægning, viljestyrke og endnu flere små skridt fremad tror jeg på, at det nok skal lykkes, at få det hele til at gå op i en højere enhed.

Pernille Bladt Køhrsen

U-turn med Chris MacDonald (afs. 2)

I afsnit 2 i dokumentar serien U-turn med Chris MacDonald, bliver der igen stillet spørgsmålstegn ved nutidens brug af piller og medicin.

Hvis man har en depression, så har vi piller for det. Og det er fantastisk! Men vi er også nødt til at spørge os selv; hvorfor har jeg en depression? Og gå ind og tackle årsagen til depressionen.

Chris MacDonald, U-turn, motivation

Afsnittet handler ligeledes om, at de 8 deltagere nu skal motiveres og gøres klar til den rejse, som de inden længe skal ud på. I den forbindelse bliver der sagt en del ting, som jeg fandt meget motiverende og interessante. Ting som jeg tror, at rigtig mange kan gavne af, at tænke over i forbindelse med deres træning. Der bliver blandt andet sagt, at vi skal lære at skelne imellem, om noget gør ondt, eller egentlig bare er ubehageligt. Og så skal vi ikke stoppe når noget er ubehageligt, men først når kroppen reelt ikke kan mere. Det er nemlig okay at noget er ubehageligt. Chris MacDonald mener, at ubehag er en nødvendighed, når vi skal rykke nogle grænser.

Jeg synes, at det er væsentlige ting at reflektere over. Især i forbindelse med sin træning, men også hvis man rent personligt ønsker at udvikle og udfordre sig selv.

Hvis i endnu ikke har været inde og se afsnittene, så gør det! Det er super spændende og motiverende. 🙂

Se 1. afsnit af dokumentaren U-turn med Chris MacDonald