Varieret træning

Pernille Bladt Køhrsen, træning, Fitnessworld

Jeg har nu læseferie og det betyder, at der i denne uge har været masser af tid til at træne.
Jeg nyder meget, at der er tid og overskud til at passe træningen optimalt. Det giver en fantistik positiv energi og motivation for at opnå resultater.

Med træning mange gange om ugen, kan det dog hurtigt gå hen og blive trivielt og dermed umotiverende, og jeg oplever, at jeg hurtigt kan komme til at kede mig. Derfor sørger jeg for, at variere min træning så meget som overhovedet muligt. Det gør jeg dog ikke kun grundet en ellers kedelig træningsuge, men mest fordi det giver de bedste resultater på lang sigt. Trænes der på en bestemt måde i længere tid, vil kroppen hurtigt vende sig til det. Derfor gælder det om at udsætte sin krop for forskellige ting igennem træning, så den hele tiden skal arbejde og yde. Det er min erfaring, at man herigennem opnår de bedste resultater. Både udseende mæssigt og rent fysisk.

For at variere min træning kommer jeg løbende på flere forskellige hold i Fitnessworld.
I disse måneder er det følgende hold der har mit fokus:
Bodyfit: Let styrketræning. Tunge vægte og få gentagelser. (styrke + udholdenhed)
Stram Op: Lettere vægte og mange gentagelser. (udholdenhed + opstramning)
Bikini Bootcamp & Puls/Styrke: Høj puls kombineret med styrke. (konditionstræning)
Yoga: Smidighed, udstræk, styrke, udholdenhed, balance, mental og fysisk afspænding.

pernillebk, fitnessworld, træning

Da det er sommer, har der i en periode nu været Bikini Bootcamp hold, som jeg har benyttet som pulstræning. I andre perioder bruger jeg Stepfit, Spinning eller Thai bo som konditionstræning. Netop for at variere.

I denne uge stod der endvidere Zumba og cirkeltræning på programmet til en forandring.
Cirkeltræning er netop startet op i Viby, og derfor skulle det selvfølgelig prøves. Det er super fedt, da det foregår i selve centeret og altså ikke i holdsalene.

Cirkeltræning foregår ved flere forskellige stationer, som deltagerne skifter imellem. Halvdelen af stationerne er træningsmaskiner, og derudover er der puls stationer. Igen en helt anden måde at træne på. Cirkeltræning kommer helt sikkert til at blive en fast del af mit træningsprogram sommeren over.

Fitnessworld, træning

Reklamer

Ingen træning uden styrketræning

Styrketræning, i den ene eller anden form, har altid været en stor del af min træning.

Mit første bekendtskab med en vægtskive, var i den lokale ungdomsklub i en lille by udenfor Aabenraa. Til ungdomsklubben hører et lille fitnesscenter som har åben 3 aftenener om uge. Centeret drives af en mand kaldet Flemming, som ved siden af et fuldtidsjob driver det lille center “Flemmings Body” på frivillig basis. Flemming er en ildsjæl og brænder for stedet, og de unge der kommer der. Der er ingen tvivl om, at han gør en kæmpe forskel i den lille by, og for de unge mennesker han tager under sine vinger i centeret. Jeg ved, at Flemming har sat spor i alle os der er kommet dernede. Jeg blev selv hængende i centeret så længe jeg kunne, indtil nye veje skulle findes i Aarhus.

I dag består min styrketræning primært af bodyfit hold i Fitnessworld, Viby J.

Bodyfit, www.pernillebk.wordpress.com bodyfit, Fitnessworld.

Selvom holdet også handler om udholdenhed, og derfor ikke udelukkende er tung styrketræning, er jeg vild med træningen.
Al træning foregår til musik og sammen med andre, hvilket giver min motivation et kæmpe skub. Derudover bliver hele kroppen trænet igennem og kører man hårdt nok på, kan man hurtigt se fysiske resultater.

foto 4Jeg ved godt, at der er delte meninger om piger med en muskuløs krop. Jeg synes også tit at man hører, at piger helt fravælger styrketræning grundet frygten for at opbygge muskler, som kan ses. Jeg synes derimod, at det er fedt, at piger er markerede og det kan ses at man træner. Det er jo trods alt opbygning og træning af muskler der gør, at diverse kropsdele ikke hænger eller blævrer forkerte steder. Det kan en lav fedtprocent, efter min overbevisning, ikke alene præstere. Og så synes jeg heller ikke at det gør noget, at man også fysisk kan se, at en pige har ben i næsen. :b

Min første trænings t-shirt fra  centeret som jeg praktisk talt sled op! :)

Min første trænings t-shirt fra centeret som jeg praktisk talt sled op! Den vil for altid være mig et meget kært minde. 🙂

Hvorfor morgentræning?

Når der er mulighed for det, er jeg vil med at træne om morgenen! 🙂
Jeg er i den heldige situation at være studerende, og derfor er det ofte muligt at tilrettelægge min træning om morgenen i stedet for om eftermiddagen. Især er det passende lige i tiden, da jeg ingen undervisning har, men i stedet for skriver opgave.
Og som om det ikke kunne blive meget bedre, så ligger Fitnessworld, Viby J lige overfor min lejlighed.
Det betyder, at jeg ikke nødvendigvis skal stå vildt tidligt op for at nå et morgenhold.
– Og det gør det bare lidt nemmere at komme afsted en del morgener.

Fitnessworld, bikini bootcamp, www.pernillebk.wordpress.com nike free, fitness, www.pernillebk.wordpress.com

Men hvorfor så træne om morgenen i stedet for at sove længe, ligge under dynen og se Godmorgen Danmark?

For mit vedkommende handler det om, at få en god start på dagen, og dermed også få noget ud af den.
Bliver min dag sparket i gang med en Bikini Bootcamp time, som det var tilfældet i går, så giver det mig en helt særlig form for energi. Nok er min krop en smule træt og udmattet efter en sådan time med den virkelig dygtige instruktør Anne-Mette, men i hovedet er jeg frisk og klar. Eksempelvis til at få skrevet noget opgave! 🙂

Hvad der er endnu bedre er, at jeg ikke behøver at have dårlig samvittighed resten af dagen. Det skal ikke være nogen hemmelighed, at det fra min side kræver disciplin at komme afsted om eftermiddagen og/eller aftenen, hvis jeg har haft en lang dag.
Og så er der jo lige den ting med holdtræning i Fitnessworld. Har man tilmeldt sig et hold, og ikke ønsker at deltage alligevel, så skal man melde sig fra mindst 2 timer før holdsstart.
– Det er altså ofte for sent, når vækkeuret først ringer,  og man har meldt sig på hold..

Fitness, www.pernille.wordpress.com

Og er man taget tidligt afsted, så er der stadig Godmorgen Danmark når man kommer hjem igen! 😉